برنامه های کراسفیت
آموزش کراسفیت – حرکت هنگ پاور کلین با دمبل در کراسفیت
حرکت هنگ پاور کلین با دمبل در کراسفیت
آموزش حرکت هنگ پاور کلین با دمبل در کراسفیت
مقدمه: هنگ پاور کلین با دمبل یکی از حرکات چند مفص...
بایگانی برچسب ها: آموزش کراسفیت
آموزش کراسفیت – حرکت کلین اسکوات با دمبل در کراسفیت
آموزش حرکت کلین اسکوات با دمبل در کراسفیت
Dumbbell clean squat
آموزش کراسفیت – حرکت کلین اسکوات با دمبل
مقدمه:
کلین اسکوات با دمب...
آموزش کراسفیت – حرکت پاور کلین با دمبل در کراسفیت
حرکت پاور کلین با دمبل در کراسفیت
آموزش حرکت پاور کلین با دمبل در کراسفیت
مقدمه: پاور کلین با دمبل یکی از حرکات چند مفصلی قدرتمند در ...
آموزش کراسفیت – حرکت لانگ دمبل در کراسفیت
حرکت لانگ دمبل در کراسفیت
آموزش کراسفیت – حرکت لانج دمبل
مقدمه:
لانج دمبل یکی از تمرینات پایه‌ای و مؤثر در کراسفیت است که به طور همز...
آموزش کراسفیت – فرانت اسکوات دمبل در کراسفیت
فرانت اسکوات دمبل در کراسفیت
آموزش کراسفیت – فرانت اسکوات دمبل در کراسفیت
فرانت اسکوات دمبل یکی از تمرینات بسیار مؤ...
آموزش کراسفیت – های پول سومو ددلیفت دمبل در کراسفیت
حرکت های پول سومو ددلیفت دمبل در کراسفیت
آموزش کراسفیت – حرکت های پول سومو ددلیفت دمبل
مقدمه: های پول سوم...
آموزش کراسفیت – اسکوات دمبل در کراسفیت
اسکوات دمبل در کراسفیت
آموزش کراسفیت – حرکت اسکوات دمبل
مقدمه: اسکوات دمبل یکی از حرکات پایه‌ای و چندمنظوره در کراسفیت است که نه تنها...
آموزش کراسفیت – حرکت ددلیفت با دمبل
آموزش حرکت ددلیفت با دمبل در کراسفیت
آموزش کراسفیت – حرکت ددلیفت با دمبل
حرکت ددلیفت با دمبل یکی از تمرین...
اسکوات از جلو ( Front Squat )
شروع :
• پا به اندازه عرض شانه باز شود.
• میله روی انگشتان دست قرار گیرد.
• دست ها کمی بیشتر از عرض شانه باز شوند. آرنج ها بالاتر از سطح موازی بازو و زمین قرار گیرند.