برنامه های کراسفیت
ماسل آپ ( Muscle-Up )
آموزش حرکت ماسل آپ (Muscle-Up) در کراسفیت
حرکت ماسل آپ (Muscle-Up) یکی از حرکات چالشبرانگیز و پیشرفته در کراسفیت است که قدرت، استقامت...
بایگانی برچسب ها: آموزش حرکات کراسفیت
تراستر ( Thruster )
آموزش حرکت تراستر (Thruster)
تراستر یکی از حرکات ترکیبی در کراسفیت است که به تقویت عضلات پایین تنه و بالاتنه، بهبود قدرت انفجاری و است...
سومو ددلیفت های پول (Sumo Deadlift High Pull)
آموزش حرکت ددلیفت با حالت پا باز به همراه بالا کشیدن میله تا چانه (Sumo Deadlift High Pull)
ددلیفت با حالت پا باز به همراه بالا کشیدن ...
حرکت بارفیکس (Pull-Up)
آموزش حرکت بارفیکس (Pull-Up)
بارفیکس یکی از حرکات کلیدی و مؤثر در تمرینات قدرتی است که به تقویت عضلات بالاتنه، به ویژه عضلات پشت و باز...
یک ضرب ( Snatch )
آموزش حرکت یک ضرب (Snatch) در کراسفیت
حرکت یک ضرب یا Snatch یکی از حرکات کلیدی و پیشرفته در کراسفیت است که به تقویت قدرت، سرعت، و هماه...
پرش روی جعبه (Jump over box)
آموزش حرکت پرش روی جعبه (Jump Over Box)
پرش روی جعبه یکی از حرکات متداول در تمرینات کراسفیت و تمرینات قدرتی است که به تقویت قدرت پاها،...
بورپی (Burpee)
آموزش حرکت برپی (Burpee)
برپی یکی از تمرینات بسیار مؤثر و جامع در کراسفیت و تمرینات بدنسازی است که به تقویت قدرت، استقامت و بهبود وضعی...
حرکت High Stepping
آموزش حرکت High Stepping در کراسفیت
High Stepping یکی از حرکات کارآمد در تمرینات کراسفیت است که به بهبود استقامت قلبی-عروقی، تقویت عضل...
حرکت Goblet Squat Hold
آموزش حرکت Goblet Squat Hold در کراسفیت
Goblet Squat Hold یکی از حرکات اساسی در کراسفیت است که علاوه بر تقویت عضلات پا و مرکز بدن، به ...
حرکت Jumping Jacks
آموزش حرکت Jumping Jacks در کراسفیت
Jumping Jacks یکی از حرکات پایهای و موثر در کراسفیت و تمرینات هوازی است که به افزایش ضربان قلب، ب...