برنامه های کراسفیت
اسکوات بالای سر دمبل در کراسفیت
آموزش اسکوات بالای سر دمبل در کراسفیت
آموزش کراسفیت – اسکوات بالای سر دمبل
معرفی حرکت: اسکوات بالای سر دمبل یکی از تمرینات جامع و چال...
بایگانی برچسب ها: اسکات
حرکت هنگ کلین اسکوات با دمبل در کراسفیت
هنگ کلین اسکوات با دمبل در کراسفیت
آموزش کراسفیت - هنگ کلین اسکوات با دمبل
معرفی حرکت: هنگ کلین اسکوات...
آموزش کراسفیت – حرکت کلین اسکوات با دمبل در کراسفیت
آموزش حرکت کلین اسکوات با دمبل در کراسفیت
Dumbbell clean squat
آموزش کراسفیت – حرکت کلین اسکوات با دمبل
مقدمه:
کلین اسکوات با دمب...
آموزش کراسفیت – حرکت پاور کلین با دمبل در کراسفیت
حرکت پاور کلین با دمبل در کراسفیت
آموزش حرکت پاور کلین با دمبل در کراسفیت
مقدمه: پاور کلین با دمبل یکی از حرکات چند مفصلی قدرتمند در ...
آموزش کراسفیت – فرانت اسکوات دمبل در کراسفیت
فرانت اسکوات دمبل در کراسفیت
آموزش کراسفیت – فرانت اسکوات دمبل در کراسفیت
فرانت اسکوات دمبل یکی از تمرینات بسیار مؤ...
آموزش کراسفیت – اسکوات دمبل در کراسفیت
اسکوات دمبل در کراسفیت
آموزش کراسفیت – حرکت اسکوات دمبل
مقدمه: اسکوات دمبل یکی از حرکات پایه‌ای و چندمنظوره در کراسفیت است که نه تنها...
آموزش حرکات کراس فیت | اسکوات با وزن بدن
اسکوات یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات پا است.با این حرکت عضلات باسن و ران خود را تقویت کنید.برای انجام حرکت اسکوات بایستید و پاها...
اسکوات از جلو ( Front Squat )
شروع :
• پا به اندازه عرض شانه باز شود.
• میله روی انگشتان دست قرار گیرد.
• دست ها کمی بیشتر از عرض شانه باز شوند. آرنج ها بالاتر از سطح موازی بازو و زمین قرار گیرند.