واد کراسفیت با وزن بدن
07 مرداد
واد با وزن بدن, WODs - تمرینات روزانه کراسفیت, كل مطالب

واد کراسفیت با وزن بدن شماره 120507

ارسال توسط author-avatar
0
واد کراسفیت با وزن بدن | «این WOD کراسفیت با وزن بدن شامل اسکات تک‌پا و Toes-to-Bar در ساختار 15-12-9 است. یک تمرین قدرتی و استقامتی فوق‌العاده برای تقویت پاها و شکم — قابل اجرا در باشگاه، خانه یا فضای باز.»
ادامه مطلب
واد کتل بل
23 تیر
واد کتل بل, WODs - تمرینات روزانه کراسفیت, كل مطالب

واد کتل بل شماره 110423

ارسال توسط author-avatar
0
Climbing Kettlebell Snatch EMOM یک WOD کراسفیت چالش‌برانگیز برای افزایش استقامت، قدرت و چربی‌سوزی است. آموزش کامل تکنیک، نکات ایمنی و برنامه تمرینی را در دنیای کراسفیت بخوانید.
ادامه مطلب
ددلیفت با حالت پا باز
02 مرداد
حرکات پایه کراسفیت, آموزش حرکات کراسفیت, آموزش کراسفیت, تمرینات قدرتی, حرکات با هالتر, حرکات وزنه برداری, كل مطالب

سومو ددلیفت های پول (Sumo Deadlift High Pull)

ارسال توسط author-avatar
0
آموزش حرکت ددلیفت با حالت پا باز به همراه بالا کشیدن میله تا چانه (Sumo Deadlift High Pull) ددلیفت با حالت پا باز به همراه بالا کشیدن ...
ادامه مطلب
ددلیفت
02 خرداد
حرکات پایه کراسفیت, آموزش حرکات کراسفیت, آموزش کراسفیت, تمرینات قدرتی, حرکات با هالتر, حرکات وزنه برداری, كل مطالب

ددلیفت (Deadlift )

ارسال توسط author-avatar
0
ددلیفت یکی از حرکات پایه‌ای و کلیدی برای بهبود قدرت و استقامت کلی بدن است. با اجرای صحیح این حرکت، می‌توانید عضلات پایین تنه و پشتی خود را تقویت کرده و به بهبود عملکرد ورزشی و فیزیکی دست یابید.
ادامه مطلب
اسکوات از جلو
23 اردیبهشت
حرکات پایه کراسفیت, آموزش حرکات کراسفیت, آموزش کراسفیت, تمرینات قدرتی, حرکات با هالتر, حرکات وزنه برداری, كل مطالب

اسکوات از جلو ( Front Squat )

ارسال توسط author-avatar
0
شروع : • پا به اندازه عرض شانه باز شود. • میله روی انگشتان دست قرار گیرد. • دست ها کمی بیشتر از عرض شانه باز شوند. آرنج ها بالاتر از سطح موازی بازو و زمین قرار گیرند.
ادامه مطلب