آمادگی جسمانی, دنیای کراسفیت, كل مطالب

چرا آمادگی جسمانی مهم است

آمادگی جسمانی

چرا آمادگی جسمانی برای بدن مهم است

آمادگی چیست؟

آمادگــی کامل ، ظرفیت ترکیب تمام عوامل برای به دســت آوردن کیفیت مطلوب زندگی است. داشــتن آمادگی کامل، موجب تندرستی مثبت یعنی دوری از بیماری می باشــد. یک شــخص کامال آماده، از عملکرد خوب و بالای دستگاه قلبی ـ تنفسی ، آمادگی ذهنی ، ارتباط اجتماعی مناســب ، قابلیت مقابله با مشــکلات ، مقدار مناسب چربــی بدنی ، میــزان قابل قبول انعطاف پذیری مفاصل ، نداشــتن درد در ناحیه کمر قدرت و استقامت عضالنی برخوردار است.

آمادگی به عوامل فیزیولوژیکی و روانی گفته می شودکه برتوانایي و میل به یادگیری و توانایی تحمل یک فشار معین در فرد اثر گذار است .

اگر فردی تمرینات ورزشــی منظم و رژیم غذایی مناسب داشته باشد ، احتماال آمادگی خوبی نیز خواهد بود . با کســب این آمادگی مطلوب ، قادراست بدون استفاده احتمالی از مواد زیان آور، عواملی راکه باعث فشــارهای روانی می شــوند (مانند عوامل اســترس زا) کنتــرل کند. آماده بودن يعنی اينکه بتوان به طورکامل از زندگی لذت برد و مخاطراتی که سلامتی را تهديد می کنند ،کاهش داد .

افــراد تــا آنجا که زمینه های ارثی و ژنتیکی آنها اجازه می دهد ، می توانند ســطح آمادگی خود را بهبود ببخشــند. با این حال ممکن نیســت دقیقا مشخص شود که چه مقدار از ســلامتی از وراثت و یا تکامل و توســعه تاثیر می پذیرد ، اما صرف نظر از این موضوع ، داشتن یک زندگی سالم یا ناسالم تنها به جنبه وراثتی باز نمی گردد و میزان بالای آمادگی را نیز تضمین نمی کند .

مطلب مرتبط: آمادگی جسمانی و تاریخچه آن

انواع آمادگی:

آمادگی کامل دارای ابعاد متفاوتی است و همگی به هم وابسته و مرتبط هستند . به طورکلی انواع آمادگی عبارتند از:

  • آمادگی جسمانی
  • آمادگی روانی
  • آمادگی ذهنی
  • آمادگی عاطفی
  • آمادگی مهارتی
  • آمادگی اجتماعی
  • آمادگی معنوی و…

اما آنچه که دربخش ســلامتی مورد نظر منابع علمی می باشــد، شــامل:

  • آمادگی جســمانی
  • آمادگی ذهنی
  • و آمادگی عاطفی

اســت .

این سه بخش از آمادگی به عنوان اصول اساســی در سلامتی از آن یاد شده اســت که در آمادگی کامل هر شخص نقش تعیین کننده دارد . البته می دانید که لازمه سلامتی تندرستی است که عواملی چون ورزش منظم ، رژیم غذایی سالم ، دوری از مواد زیان آور و زندگی بدون استرس در آن تاثیرگذار است و اساس یک زندگی خوب را تشکیل می دهد .

آمادگي جسماني چیست ؟

آمادگی جسمانی ، توانایي بدن براي فعالیت موثر و کارآمد است . آمادگي جسماني بــا توانایي فــرد در کارکردن موثر، لذت بــردن از اوقات فراغت ، ســالم بودن و قدرت مواجهه با وضعیت هاي فوق العاده در طول زندگي ارتباط دارد .

مطلب مرتبط: تاریخچه آمادگی جسمانی در ایران

تعريف آمادگی جسمانی

سازمان بهداشت جهانی (WHO) آمادگی جسمانی را توانایی اجرای کار عضلانی به صورت رضایت بخش تعریف کرده است .

آمادگی جسمانی یعني:

 توانايی انجام فعالیت های روزانه با قدرت ، هوشیاری ، بدون خستگی و با انرژی فراوان و لذت بردن از سرگرمی های اوقات فراغت و توانايی رو به رو شدن با موارد اضطراری پیش بینی نشده.

چرا آمادگی جسمانی مهم است

  • همه افراد برای انجام امور روزمره خود نیازمند آمادگی جسمانی هستند ، بنابراین هر شخص متناسب با سطح کاری خود به این آمادگی نیاز دارد.
  • انجام فعالیت ها باید با علاقه و انگیزه باشــد که این امر جز با داشــتن سطح مطلوبی از آمادگی میسر نیست.
  • خســتگی زمانی به وجود می آید که فرد از نظرجســمانی قادر به انجام کار و فعالیت مورد نظر نباشد. بنابراین برای جلوگیری از ایجاد خستگی ، کسب آمادگی و توانمندی درسطح مورد نظر لازم است.
  • زمانــی شــخص می تواند برای تمــام فعالیت های خود ، حتی اوقــات فراغت انرژی داشــته باشدکه بدن وی انرژی را بهینه مصرف نماید. به عبارت دیگر چنانچه بدن فرد از سطح آمادگی مطلوب برخوردار باشد، برای انجام یک کار مشخص در مقابل شخص غیرآماده انرژی کمتری مصرف خواهدکرد.
  • زمانی که انرژی در بدن درســت مصرف گردد، مسلما برای اوقاتی که اضطرار ایجاب می کند ، فرد با مشــکل مواجه نخواهد بود. این امر در ســایه کسب آمادگی مطلوب و مناسب امکان پذیراست.
  • از همه مهم تر اینکه هر چقدر فرد از سطح آمادگی بالاتری برخوردار باشد، به بحث ســلامتی اوکمک شــایانی می کند که حاصل آن یک زندگی خوب و مناســب و بدون رفتارهای ناصحیح است.
  • توجه به این نکته ضروری است که تمام افراد جامعه با هر شغل و شرایط زندگی و در تمام مدت طول عمرخود، نیازمند کسب سطح مطلوبی از آمادگی جسمانی هستندکه داشتن برنامه برای رسیدن به این سطح ضروری به نظر می رسد
آمادگی جسمانی

آمادگی جسمانی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *