حرکات با دمبل

اسنچ اسکوات تک دست در کراسفیت برای همه ورزشکاران، صرف نظر از سطح توانایی فعلی آنها، بسیار عالی و کربردی است. این حرکت به تکنیک، تحرک و .مهارت کمتری نسبت به اسنچ هالتر نیاز دارد، اما مزایای بهبود قدرت انفجاری، هماهنگی و قدرت تک بازویی (یک طرفه) را ارائه می دهد