تمرینات قدرتی

تمرینات قدرتی در کراسفیت

ورزش قدرتی:
به مجموعه حرکات و فعالیت های ورزشی با شدت بالا و حجم کم سوخت بدن نیازی به اکسیژن ندارد و معمولا چند ثانیه بیشتر طول نمی کشد اطلاق داده میشود .
مانند: فعالیت وزنه برداری

تمرینات قدرتی
تمرینات قدرتی (یا همان تمرینات مقاومتی) به تمریناتی گفته می‌شود که برای بهبود قدرت و استقامت بدن طراحی شده‌اند. تمرینات قدرتی اغلب با وزنه سروکار دارد، اما فقط به وزنه و دمبل محدود نیست. برای بسیاری از ورزش‌ها تمرین قدرتی یک تمرین مکمل است که برای موفقیت بهتر و رشد بهتر ورزشکار در کنار ورزش اصلی باید انجام شود.

ورزش هوازی:
فعالیت های با شدت کم و حجم بالا که سوخت بدن نیاز به اکسیژن دارد و زمان فعالیت معمولا بیشتر چند دقیقه است.
مانند: فعالیت ۳ کیلومتر دویدن
جالب است بدانید که کراسفیت یک ورزش قدرتی و هوازیه لذا شما با انجام تمرینات کراسفیت به اوج امادگی قلبی عروقی ریوی و اوج قدرت عضلانی خود خواهید رسید.